„Wer sich selbst kennt, kann Bedürfnisse äussern und erfüllende Beziehungen leben“
Pascale Grundlehner
Es geht um Sie!
In der Einzelberatung geht es um Sie. Sie erhalten den Raum, sich mit Ihren persönlichen Themen auseinanderzusetzen. Eine vertrauliche Atmosphäre macht es leichter, sich herausfordernden Themen anzunehmen. Sie dürfen sich angenehmer Umgebung wohl fühlen und sich in Ihrem Prozess begleiten lassen.
Ihre Anliegen
- Sie fühlen sich ohnmächtig, haben Stress und möchten Strategien für den Umgang mit einer aktuellen Gegebenheit entwickeln.
- Sie möchten wissen, was Sie selbst zu einer Verbesserung Ihrer Beziehungen oder Situation beitragen können.
- Sie möchten präventiv eine Beratung, um nicht in eine Krise zu rutschen oder befinden sich in einer Krise und möchten diese als Chance erkennen.
- Sie wollen Lebensübergänge zufriedenstellend gestalten.
- Sie möchten verschiedene Sichtweisen und Optionen zu Ihrer Situation kennenlernen.
- Sie möchten eine Standortbestimmung machen und den nächsten Schritt planen.
- Sie möchten lernen, mehr zu sich selbst zu stehen und «nein» zu Erwartungen zu sagen.
- Sie benötigen eine Aussensicht, um eine Entscheidung treffen zu können.
Mögliche Themen Einzelberatung
- Standortbestimmung nach Übergängen: Was soll so bleiben, was möchte ich verändern?
- Neugestaltung nach Veränderungen: Ende oder Beginn einer Beziehung, Mutter- oder Vaterschaft, Auszug der Kinder, Beginn oder Ende einer Ausbildung, der Sportkarriere, Tod oder Krankheit einer nahestehenden Person.
- Kindheitsmuster erkennen (Schemaarbeit): Wenn Sie Lust verspüren in einen Prozess einzutauchen und Ihre Prägungsgeschichte näher anzuschauen, begleite ich Sie gerne dabei. Sie erhalten vorab einen Fragebogen den Sie ausfüllen. Gemeinsam schauen wir auf Ihre Glaubenssätze, Ihre automatisierten Reaktionsmuster (Fight, flight, Freeze), Ihre Gefühle, die Ihnen vielleicht manchmal im Weg stehen. Durch das Erkennen von Zusammenhängen kann es Ihnen gelingen ihre erlernten und automatisierten Muster Schritt für Schritt anzuerkennen. (Schemaarbeit habe ich bei Felizitas Ambauen ROSA, ressourcenorientierte Schemaarbeit (Podcast Beziehungskosmos) gelernt.
- Ressourcencheck: Wie entdecke ich meine versteckten Ressourcen und erlebe neue Energie und Zuversicht?
- Blick ins Unbewusste: Wir agieren zu rund 95 Prozent unbewusst. Mit der Methode des hypnosytemischen Ansatzes lernen Sie Ihre unbewussten inneren Anteile besser kennen und nutzen. Sie behalten dabei jederzeit die Kontrolle und bestimmen auf welche Methoden Sie sich einlassen mögen. (Beispiele dafür: Innere Ordnung schaffen, innerer Coach, Lebensfilm, Imaginationsübungen zum sicheren Ort oder einem Ziel etc., Aufstellungsarbeit mit inneren Anteilen (z.B. bei Widersprüchen oder innerem Ringen).
- Umgang mit Emotionen und Entwicklung von Strategien in schwierigen Alltagssituationen.
- Selbstfürsorge: Wie gelingt es mir, besser für mich selbst zu sorgen und trotzdem sozial zu handeln? Verbindung von Gefühlen, Denken und Körper: Hilfreiche Strategien für Selbstregulation und den Umgang mit schwierigen Gefühlen.
- Belastungen im Alltag: «Mental load», «Emotional load» Stress im Alltag, mittlere Lebensjahre, Betreuung der Kinder oder Eltern (siehe auch Angehörige).
Begleitung durch eine aussenstehende Fachperson
Die Einzelberatung ist hilfreich, wenn Sie ein privates Thema mit einer aussenstehenden Person betrachten möchten.
Als Grundlage für Beziehungsqualität
Einzelberatung kann Klarheit in einer dynamischen Paar- oder Familiensituation schaffen und wieder handlungsfähig machen. Dies geschieht durch den Klärungsprozess eigener Bedürfnisse und dem Erlernen der passenden Kommunikation für Ihre Anliegen innerhalb Ihrer Beziehungen.